當得知自己感染新冠疫症，要接受藥物治療和隔離，加上身體不適，除了擔心自己，也會憂慮家人的狀況，尤其家中長者和小孩會否受到感染，面對眼前的挑戰，確實不容易；也難免出現不同的情緒和心理反應—
1. 內疚自責：得知自己染疫，會擔心傳染給親友；見到身邊的人為自己病情奔波勞碌，可能會引起內疚；患病時身體變得虛弱、需要別人照顧，可能令你覺得虧欠別人，增加他們的工作量。
2. 恐慌焦慮：面對目前的狀況，加上從媒體中接收的資訊，可能會令自己感到害怕、擔心和焦慮。
3. 無力感：面對治療設施的安排難以預測、不能如常外出增加對親友的思念、面對日常生活所需物資不足等，都會感到很無力。
4. 沉悶孤單：正常社交生活大受影響、不能外出參與不同的消閒活動、留在家中照顧年幼的孩子，可能都會令你覺得生活乏味單調。
以上狀況均是正常反應，一些實用方法，讓我們一起穩固情緒過渡此疫。
1. 接收適當資訊：負面資訊很多，但嘗試理性地綜觀自己目前身處的狀況，不至於如外界的狀況，減低內心的恐懼。
2. 抒發情緒，與人保持溝通：向信任的親友同事抒發內心感受，告訴他們自己目前的狀況、想法和盼望，有助整理思緒。
3. 保持平靜：適當的反省有助我們成長，但過多的自責和批評，對目前身處的困難幫助不大，嘗試用不同方法令自己平靜和解決問題，例如：研究不同食療增加抵抗力，尤其目前物資販售緊張，就地取材無可避免；盡量保持孩子熟悉的生活流程，陪年幼孩子在家玩不同的遊戲；如果有宗教信仰，可以透過祈禱幫助自己走過這段路。
4. 自我鼓勵完成短期目標：在精神或身體狀況較差的日子，讓自己好好休息，做一些易應付的事；精神較佳時，為自己訂立容易實踐的目標，例如：練習放鬆技巧、靜觀、做一些簡單的拉筋運動。
澳門保安部隊事務局